특정 유튜버가 아닌 일반적인 먹방 유튜버 직업군에 대한 정보 및 소견을 담고 있습니다.
소화 흡수 용량의 비밀
먹방하는 사람들 먹는 것들 보면 많이 먹는데도 살이 찌지 않고 매일 그대로인 모습을 볼 수가 있습니다. 어떻게 그럴 수가 있을까요? 먹은 게 몸으로 들어갔는데도 체중이 안느는 건지? 먹은 건 체중으로 그대로 들어가게 되어있습니다. 내가 음식을 1kg을 먹었다면 그 1kg이 뱃속으로 들어간 거기 때문에 체중도 그대로 1kg이 늘게 됩니다. 이거는 물리적으로 절대 피할 수 없는 일입니다. 다만, 먹어도 살이 안 찌게 되는 차이는 이거를 흡수하고 사용하는 과정에서 발생하게 되는 건데 사람 몸에는 이 정도까지 흡수하자 하고 기억해 놓는 소화 흡수 용량이 있습니다.
이 이상은 먹더라도 흡수율이 떨어지고 흡수가 잘 안돼서 나머지는 다시 다 배출돼 버립니다. 여기서 소화 흡수 용량이 높은 사람들은 흡수량이 많고 배출량이 적어서 먹으면 살이 더 잘 찌게 되는 거고 용량이 낮은 사람들은 흡수량은 적고 배출량은 많아서 먹어도 살이 잘 안 찌게 됩니다. 주변에 보면 일정량 이상은 잘 못 먹는 입 짧은 사람들이 있죠? 그 사람들이 바로 여기에 해당됩니다. 이런 체질들은 억지로 더 먹어봤자 몸에서 안 받아서 소화만 안될 뿐입니다. 그러면 먹방 유튜버들은 이 소화 흡수 용량이 엄청 낮은 사람들이냐?
처음에는 그랬던 사람들이 많은데 이것은 반응형으로 변하는 체질입니다. 처음에는 살 안 찌는 체질이었다고 하더라도 자꾸만 폭식을 하게 되면 몸이 계속 거기에 적응해가면서 용량을 높이게 됩니다. 그래서 먹방 하는 사람들은 시간이 갈수록 방송 텀도 길어지고 먹는 양도 줄어들고 그렇습니다. 그게 배가 불러서 그런 게 아니고 체질 변화 때문에 몸이 힘들어져서 그런 겁니다. 그래서 먹방을 어느 정도 해온 사람들 중에는 이 체질에 해당하는 경우는 없고 그러면 어떻게 체중을 유지하는 거냐? 바로 이 다음 방법입니다.
대사량의 진실
살 안 찌는 체질의 두 번째 비밀은 실은 안 찌는 게 아니라 잘 빠지는 겁니다. 사람의 체중은 하루 종일 일정한 게 아니고 하루에도 늘었다 줄었다를 계속 반복하는데 먹을 때는 쪘다가 안 먹고 에너지를 쓰기만 할 때는 빠집니다. 근데 여기서 대사량이 높은 사람들은 생존 대사에 에너지를 더 많이 사용하기 때문에 안 먹는 동안에 빠지는 양이 남들보다 더 많은 상태입니다. 그래서 더 많이 먹더라도 체중이 유지가 됩니다. 그러면 기초대사량을 높이면 이렇게 되냐? 아닙니다.
그렇게 잘못 알고 있는 사람들이 많은데 기초대사량만으로는 아무리 높여도 이렇게 큰 차이가 생기지 않습니다. 운동선수들의 기초대사량과 비교해 보면 일반인이랑 육상 선수랑 하루 기초대사량 차이가 체중 1kg당 고작 1kcal 차이입니다. 몸무게가 60kg 이면 하루 60kcal밖에 차이가 안 나는 겁니다. 과도한 다이어트로 기초대사량이 너무 많이 떨어져 있는 경우가 아니고서는 보통 사람들은 기초대사량 높이는 건 별 효과가 없습니다. 그러면 저 대사량은 대체 어떻게 되는 거냐?
전부 활동대사량입니다. 활동대사량은 일상생활수준에서는 얼마 안 되는 작은 대사량인데 대신 운동으로 크게 높일 수 있습니다. 한마디로 먹은 걸 운동으로 다 태워버리는 겁니다. 근데 이걸로도 먹방 수준의 칼로리에는 어림도 없고 그래서 실제로 먹방하는 사람들은 방송 안 하는 시간 내내 식이요법과 고강도 운동을 병행해서 커버하고 있습니다. 처음에는 자기는 왕창 먹어도 살 안 찐다고 이슈도 끌고 그러던 사람들이 시간이 갈수록 방송 텀도 길어지고 먹는 양도 적어지고 그렇잖아요.
심지어는 약 먹어가면서 하는 사람도 있고 아니면 몰래 편법 쓰다가 걸리는 사람도 있죠. 처음에는 살 안 찌는 체질로 시작했다고 하더라도 먹방 계속하다 보면 결국은 다 체질이 변하게 되다 보니까 그렇습니다. 이게 바로 먹방하면서 체중 유지하는 방법인데 별로 따라 하고 싶은 생각이 안 들죠?
먹방, 따라 하지 마세요
미디어에 나오는 것들은 보이는 게 전부가 아닙니다. 먹방하는 사람들이 무슨 가만 앉아가지고 먹기나 하고 자빠진 사람들이 아니고 체질이랑 건강 다 버려가면서 어마어마하게 고생하는 사람들입니다. 그래서 일반인들은 따라 할 만한 게 못되고 또 그건 살 안 찌는 체질이 아니라 살찌는 체질로 바꾸는 거니까 좌우지간 쓸데 없는 거 부러워하지 말고 멋있게 관리하면서 사는 삶을 추구하세요. 그리고 살 안 찌는 체질이 되고 싶으면 제 글 많이 봐주세요.