사과 비트 당근 조합! 집에서 간편하게 만드는 ABC주스 레시피와 후기
요즘 SNS에서 핫한 ‘ABC쥬스’ 많이 들어보셨죠?
저도 처음에는 "이게 그렇게 좋다고?" 하고 반신반의했는데요,
한 달 정도 마셔보고 느낀 점, 그리고 직접 만들어 마시는 팁까지 정리해봤어요✨
🍎ABC쥬스란? 이름부터 신선한 조합
ABC쥬스는 A(Apple), B(Beet), C(Carrot)의 앞글자를 딴 건강주스예요.
사과 + 비트 + 당근 이 3가지 재료를 함께 갈아 마시는 건데,
맛도 의외로 괜찮고 효과도 제법 있다는 입소문 덕분에 많은 분들이 찾고 있답니다.
사과는 비타민C, 당근은 베타카로틴, 비트는 철분과 식이섬유가 풍부해서
디톡스, 피부미용, 장 건강, 피로회복에 좋다고 해요.
저는 ‘아침 공복’에 한 잔씩 마시고 있는데, 확실히 변비에도 도움이 됐고 피부톤이 좀 맑아진 느낌이에요😉
🧃ABC쥬스 만드는 법 (초간단 레시피)
준비 재료 (1인 기준):
- 사과 1/2개
- 비트 1/3개
- 당근 1/2개
- 물 150~200ml (기호에 따라 조절)
만드는 방법:
- 재료를 깨끗이 씻고 껍질은 기호에 따라 제거
- 작게 썰어서 믹서기에 넣고 물 추가
- 곱게 갈아준 후 바로 마시면 끝!
✅ 꿀팁:
- 비트는 생으로 넣기보다는 살짝 데쳐 사용하면 흙냄새가 덜 나요.
- 냄새가 부담되면 레몬즙 몇 방울이나 꿀을 약간 넣어도 좋아요!
✅ABC쥬스의 주요 효능
- 디톡스 효과: 체내 노폐물 배출, 숙변 제거에 탁월
- 변비 개선: 풍부한 식이섬유로 장운동 활발
- 피부 미용: 항산화 작용으로 피부톤 정리
- 다이어트 보조: 포만감도 주고 저칼로리!
- 혈액순환 촉진: 비트의 철분 성분이 혈액 건강에 도움
솔직히 처음에는 "그냥 주스 아니야?" 싶었지만, 꾸준히 마시다 보니
속이 편안해지고 얼굴이 좀 생기 있어졌다는 말도 들었어요😳
❓언제, 어떻게 마시는 게 좋을까?
- 아침 공복: 흡수율이 좋아서 효과도 높아요
- 주 4~5회 정도가 적당
- 식사 전에 마시면 포만감도 있어서 식사량 조절에 도움돼요
단, 위장이 약하신 분들은 공복보다는 식사 후에 마시는 걸 추천드려요!
⛔주의할 점
- 비트는 철분 함량이 높아 과다 섭취 시 소화 불량 유발 가능
- 당근은 너무 많이 먹으면 피부색이 노래질 수 있음(진짜예요😅)
- 신선한 재료 사용 필수! 하루 이상 보관은 되도록 피하세요
🧡내가 한 달 동안 마셔본 후기
정말로 효과 있을까? 싶어서 도전했는데
✔ 변비 해소
✔ 피부톤 개선
✔ 가벼운 체중감량까지!
극적인 변화는 아니지만, 확실히 몸이 가벼워진 느낌이에요.
특히 요즘 같은 환절기엔 피로감이 덜해서 더 만족 중이에요😌
📢간단 요약 TIP
- ABC쥬스는 아침 공복에 마시는 디톡스 주스
- 사과, 비트, 당근 조합으로 건강 효능 탑
- 다이어트, 변비개선, 피부미용까지 챙기기!
- 위장이 약하다면 식후 섭취 권장
- 한 달 꾸준히 마셔보면 효과 체감 가능!
여러분은 어떠신가요?
ABC쥬스 마셔보신 분 계신가요?
처음엔 비트 맛에 놀랄 수 있지만 적응되면 중독돼요 ㅎㅎ
혹시 여러분만의 ABC쥬스 팁이 있다면 댓글로 공유해주세요!
만들기 귀찮다면?
요즘 제품으로 잘 나오는거 아시죠?
ABC주스가 건강에 좋다고 해서 시중에 많은 제품들이 있습니다.
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