반응형 살빼는법3 간헐적 단식의 효과 하는 방법 그 외 몇 가지 TIP 과거 인류는 농경생활이 시작된 신석기 시대에서부터 산업화 시대에 이르기까지 아주 오랜 기간 동안을 아침, 저녁 하루 두 끼만으로 살아왔습니다. 그러다가 산업화 이후로 풍부한 식량을 얻게 되면서부터 점점 낮에 간식을 즐기는 사람들이 많아지게 됐는데 이게 점점 점심 식사로 굳어지면서 지금의 하루 세끼 문화가 정착하게 됐습니다. 참고로, 못 사는 나라들은 지금도 두 끼만 먹는 나라들도 있습니다. 좌우지간 하루 세 끼 문화는 건강에도 큰 변화를 가져오게 됐는데 그동안 의학기술이 발전한 덕분에 인간 수명은 크게 늘어났지만 건강 문제는 많은 면에서 더 후퇴를 해서 건강하지 않은 채로 살아가는 사람들의 비율이 급격하게 많아지게 됐습니다. 이러한 현상을 1970년대~2000년대 세계 주요 학계에서는 정제된 가공식품이 .. 2024. 1. 3. 다이어트할 때 먹어도 되는 간식 다이어트나 체질 바꾸기를 할 때 제일 많이 힘들어하는 부분이 바로 간식을 못 먹는다는 점이죠. 이런 걸 할 때 간식을 먹게 되면 식사때 먹은 당이 다 떨어지고 체지방이 타기 시작할 시점에서 또 다른 당이 들어와서 체지방이 못 타게 만들어 버리기 때문이죠. 그래서 안 먹는 게 제일 좋습니다. 근데 나는 목에 칼이 들어와도 입에 뭘 좀 집어넣어야겠다 하는 사람들 많죠? 오늘은 체지방 대사를 거의 방해하지 않고 먹을 수 있는 간식거리들을 알려 드리겠습니다. 1. 전분이 없는 채소류 첫 번째는 전분이 없는 채소류입니다. 채소에는 당질은 거의 없으면서도 식이섬유는 많아서 체지방 대사에 큰 방해를 주지 않습니다. 전분 없는 채소류는 아무거나 다 먹어도 되고 대표적으로 제일 많이들 선호하는 것들은 방울토마토, 당근,.. 2023. 12. 9. 숨만 쉬어도 살 잘 빠지는 체질 만드는 방법 사람의 뇌는 아주 많은 습관들을 반응형으로 기억하고 있습니다. 밥 먹고 나서 자꾸 누워 자고 그러면 나중엔 밥만 먹어도 뇌가 반응해서 저절로 졸리게 되고 커피를 마실 때마다 빵을 같이 먹다 보면 나중엔 커피만 봐도 뇌가 반응해서 빵이 같이 생각나게 됩니다. 대사 반응도 마찬가지입니다. 몸에서 당 떨어진다고 간신 같은 거 자꾸 먹고 그러면 이제 당 떨어질 때마다 뇌가 반응해서 계속 간식 먹어야 된다고 신호를 보내게 됩니다. 당 떨어졌을 때 내 몸은 뭘 할까? 흔히들 우스갯소리로 당 떨어졌다는 말을 많이들 하시죠? 당은 사람 몸을 작동하게 만드는 연료라고 볼 수 있는데 정상적인 식사를 했을 경우 식사때 먹었던 당은 다음 식사시간 되기 전에 이미 다 떨어지기 마련입니다. 그러니깐 당 떨어졌다는 말은 맞는 말이.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
