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살 안 찌는 체질로 몸을 바꾸는 현미밥, 현미곤약밥 다이어트 나는 간식도 끊고 운동도 열심히 하는데 도대체 살이 빠지질 않아서 고민인 사람들이 많이 있습니다. 그래서 나만 체질이 원래 그런 건지 나이가 들어 거 그런 건지 그런 생각들을 하곤 합니다. 근데 이런 경우에는 대부분의 원인이 사실 따로 있는데 제일 많은 이유가 바로 밥입니다. 쌀밥은 혈당지수가 무려 90이나 되는데 이게 어느 정도냐면 라면 먹으면 살찌는 건 상식이죠? 밥에 라면 먹고 자면 다음날 얼굴 팅팅 붓고 그러잖아요. 이 라면이 혈당지수가 74 정도입니다. 쌀밥이 아주 어마어마하죠? 혈당지수가 90이면 이건 뭐 그냥 살찌는 약입니다. 주식으로 살찌는 약을 먹고 있는데 다이어트를 한다고 살이 빠질 수가 있을까요? 그래서 다이어트하는데도 살이 안 빠지는 사람들은 쌀밥을 바꿔주는 게 최우선입니다. 무슨 .. 2024. 1. 2.
커피가 다이어트에 좋을까? 미디어나 인터넷에 보면 다이어트할 때 커피는 먹으면 안 된다 건강에 독이다 이런 말도 나오고 심지어 어떤 데서는 의사들이 절대 안 먹는 음식이라고도 나오더군요. 저렇게 커피라고 하면 틀린 말이고 정확히 말하면 믹스커피에 해당되는 말입니다. 믹스커피에는 식물성 크림도 많이 들어가고 설탕도 많고 각종 화학첨가물도 많으니까 살도 찌고 건강에도 안 좋은 게 당연하죠. 저도 믹스커피는 근 2년 동안 한 번인가 먹었을 겁니다. 참고로 식물성 크림이 이름에 식물 들어간다고 몸에 좋은 걸로 잘못 알고 있는 사람들이 많은데 식물성 크림은 식용유에 유화제랑 수소랑 첨가물 섞어서 만든 겁니다. 몸에 좋은 게 절대 아닙니다. 그래서 믹스커피는 식용유랑 설탕에다가 커피 살짝 첨가해서 만든 거죠. 갑자기 입맛이 뚝 떨어지죠? 커.. 2023. 12. 15.
다이어트할 때 먹어도 되는 간식 다이어트나 체질 바꾸기를 할 때 제일 많이 힘들어하는 부분이 바로 간식을 못 먹는다는 점이죠. 이런 걸 할 때 간식을 먹게 되면 식사때 먹은 당이 다 떨어지고 체지방이 타기 시작할 시점에서 또 다른 당이 들어와서 체지방이 못 타게 만들어 버리기 때문이죠. 그래서 안 먹는 게 제일 좋습니다. 근데 나는 목에 칼이 들어와도 입에 뭘 좀 집어넣어야겠다 하는 사람들 많죠? 오늘은 체지방 대사를 거의 방해하지 않고 먹을 수 있는 간식거리들을 알려 드리겠습니다. 1. 전분이 없는 채소류 첫 번째는 전분이 없는 채소류입니다. 채소에는 당질은 거의 없으면서도 식이섬유는 많아서 체지방 대사에 큰 방해를 주지 않습니다. 전분 없는 채소류는 아무거나 다 먹어도 되고 대표적으로 제일 많이들 선호하는 것들은 방울토마토, 당근,.. 2023. 12. 9.
숨만 쉬어도 살 잘 빠지는 체질 만드는 방법 사람의 뇌는 아주 많은 습관들을 반응형으로 기억하고 있습니다. 밥 먹고 나서 자꾸 누워 자고 그러면 나중엔 밥만 먹어도 뇌가 반응해서 저절로 졸리게 되고 커피를 마실 때마다 빵을 같이 먹다 보면 나중엔 커피만 봐도 뇌가 반응해서 빵이 같이 생각나게 됩니다. 대사 반응도 마찬가지입니다. 몸에서 당 떨어진다고 간신 같은 거 자꾸 먹고 그러면 이제 당 떨어질 때마다 뇌가 반응해서 계속 간식 먹어야 된다고 신호를 보내게 됩니다. 당 떨어졌을 때 내 몸은 뭘 할까? 흔히들 우스갯소리로 당 떨어졌다는 말을 많이들 하시죠? 당은 사람 몸을 작동하게 만드는 연료라고 볼 수 있는데 정상적인 식사를 했을 경우 식사때 먹었던 당은 다음 식사시간 되기 전에 이미 다 떨어지기 마련입니다. 그러니깐 당 떨어졌다는 말은 맞는 말이.. 2023. 12. 7.